trening brzucha

DT 29/10/16 Trening B 2x15 Ostatnie dwa treningi się chyba skumulowały i czuję dziś bardzo szczególnie mięśnie piersiowe i uda tak,że po schodach ledwo chodzę-czuję,że żyję %-) Trening B Rozgrzewka 10 minut (normalnie czułam tyłek) B1 Wyciskanie siedząc ze sztangielkami 15x5kg(na rękę)/15x6kg/8x7kg od drugiej serii szło ciężko B2 Przyciąganie [...]

Czy byłby ktoś tak uprzejmy i powiedział czy te zmiany mają sens? :-) Trening A A.Przysiad ze sztangą na plecach B1 Wyciskanie sztangi skos góra B2 Przyciąganie drążka dolnego do brzucha zamieniła bym na wiosłowanie sztangą C Wznosy z opadu+plank góra dół D Prostowanie nóg w siadzie zamieniła bym na hip thrust bo już dawno chciałam zacząć [...]

DT 07/03/17 No i jestem. Zaliczyłam lekkie zapalenie oskrzeli plus wesele, i póki co z dnia na dzień czuję się lepiej tylko ten kaszel trochę męczy i katar. Poszłam zrobić trening by zobaczyć jak siłowo i wypadło dość słabo ale na spokojnie, nie wszystko na raz Pozmieniali mi na tej siłownii i nie zbyt mnie się to podoba ale jakoś udało mnie się [...]

Wczoraj trenowałem plecy, dzisiaj czuję tego skutki. Za jakąś godzinkę robię trening naramiennych, tricepsów i brzucha. Pozdrawiam :) Edit: Dzisiejszy trening wykonany. Wydawał się najlżejszy. Chociaż mięśnie naramienne nieźle zmęczyłem. Zmieniony przez - aadrian w dniu 2009-08-29 22:19:49

[...] - w wiośle postawiłem se cel dogonić Wodyna pewnie się nie uda ale chociaż spróbuję . Chciałbym godnie zaprezentować się 07.11 a jak będzie zobaczymy, Sevrond - dzisiaj trening całkiem całkiem mimo, że 15-tki Wodyn - hm... w katanie to wiesz można dociskać i grubo ponad 100kg więcej niż bez Kolega Daniel wyciska z brzucha co mogą mu nie [...]

[...] 09.12.13r (nie wiem dokładnie, wyliczyłem to z mojego stażu uwzględniając rachunek prawdopodobieństwa i kosinus padania promieni słonecznych pierwszego dnia treningu, ale mogłem się nieco pomylić o kilka dni) Trening Pierwszy raz zastosowałem dodatkowe obciążenie w treningu brzucha i czułem go o niebo lepiej! Wznosy nóg w zwisie [...]

Dzień 110 MASA Niedłuo stuknie 4 miesiące treningów .. pierwsze 3 bezżadym większych przerw a ostatnio coraz więcej mam nadzieje że sie wylecze z kontuzji i w poniedziałek będe mógł już trenować i być zdrowym aż do lipca :)) Regeneracja: 7:30 h Trening: Brzuch: 1.Uginanie kolan w strone brody leżąc: 25 x / 30 x / 35 x / 40 x 2.Spięcia brzucha [...]

Wczorajsza wpiska, nie dodałem bo zabrakło mi czasu ;) Dzień 29/365 Klatka + Triceps + Brzuch Powróciłem do WL i postanowiłem robić na tym taki mały progres siłowy %-) Co z dietą?? Niestety nie zapisałem ;/ Ale mniej więcej orientowałem ile zjadłem. Czy było 4100kcal? Nie wiem, ale wieczorem z tego powodu jadłem co tylko mogłem, żeby podbić te [...]

Dzień 175 MASA DNT Wczorajsza wypiska Wczoraj troche podjadłem jakoś wzieło mnie żebym liczył kcal i policzyłem co mogłem napewno było 4000 + , treningu siłowego nie było ale pograłem sobie w piłke jakieś półtorej godziny.Wczoraj miałem niesamowite domsy mięśni brzucha ( po paru powtórzeniach " kółka " tylko że robiłem na piłce ) aż sie ździwiłem [...]

[...] pewny , że ser żółty wywołuje też u mnie takie bóle a twaróg i wpc nie . Posiłki bardzo smaczne ratowały mi chyba dzisiaj życie razem z kawą bo zero siły , a mimo tego trening po 20 wszedł bajecznie :) https://www.youtube.com/watch?v=e82VE8UtW8A /SFD/Images/2015/4/2/c2fee5626dec469a9f995ad1e37ae6f4.jpg [...]

[...] nie chcę zapeszać ale w miarę w miarę się dobrze czuję . Pizza weszła eeelegancko :D Trening też bardzo bardzo fajny jestem ogólnie bardzo zadowolony zarówno z diety jak i treningu pierwszy raz od dawna , może poza mikrokontuzji tego skośnego ale powoli dzień po dniu jest lepiej. https://www.youtube.com/watch?v=uelHwf8o7_U [...]

[...] Musze pomyslec cos z tym zrobic bo nie wytrzymam tak dlugo. Suplementacja: Kreatynka rano na czczo, L-karnityna, Witaminki, Minerały, Bialeczko oraz BCAA w godzinach okolo treningowych. Tutak macie najlepsze bialko pod sloncem Trening: Dzisiaj dzień całkowicie wolny od treningu. Czuje natomiast spore zakwasy na nogach i w okolicach brzucha. [...]

we wtorek poznym wieczorem zrobilem trening plecow ... wogole nie przeszkadza mi trening po 20 (nawet bardziej preferuje taka godzine niz np 10 rano) dociaganie na wyciagu pionowym szeroko do klatki chwyt naturalny wioslowanie sztanga w opadzie tlowia wioslowanie hantla w podporze o lawke dociaganie na wyciagu wasko do brzucha martwy ciag z [...]

po kazdym takim bardziej silowo jestes zgon straszny mozesz zapytac mojego kolegi ktory zaryzykowal i zrobil ze mna taki sam w poniedzialek zrobilem trening klatki i bicepsow bardziej wytrzymalosciowo rozpietki brama wyciskanie hantli pozioma lawka rozpietki z hantlami maly skos wyciskanie hantli skos biceps uginanie jednoracz modlitewnik [...]

zobaczymy czy starty beda jesienia czy dopiero w przyszlym roku :) ale chcialbym wyjsc w bardzo dobrej formie:) w srode robilem trening plecow dociaganie na wyciagu pionowym wasko do klatki wioslowanie sztanga wioslowanie hantla docaganie na wyciagu poziomym szeroko do brzucha martwy ciag z hantlami dzisiaj robilem trening barkow i tricepsow [...]

wczorajszy trening to trening plecow dociaganie na wyciagu szeroko do karku wioslowanie sztanga w opadzie tlowia wioslowanie dwoma hantlami w podporze o lawke skosna dociaganie na wyciagu wasko do brzucha martwy ciag na maszynie shmita stojac na podescie (ciezar nie za duzy chodzilo bardziej o dokladne powolne ruchy z bardzo duzym rozciagnieciem) [...]

wczoraj rozpoczalem ostatni tydzien treningow przed mp wczorajszy trening to klatka plecy w superseriach rozpietki buterfly/wioslowanie dwoma hantlami w podporze o lawke wyciskanie na maszynie shmita skos/ przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha rozpietki od dolu w bramce/wioslowanie na polsztandze wyciskanie sztangielek na lawce [...]

[...] czasami dodaje male ilosc weglowodanow prostych nie daje zadnych smieci syfu co do workouta mega pompa koncentrracja dzieki niemu daje rade przetrwac do konca ciezki trening juz na takim zmeczeniu sezonem po powrocie z hiszpanii trzeba wrocic do normalnosci na swietowanie przyjdzie czas po zakonczeniu sezonu a wtedy napewno bedzie [...]

powiem wam ze u mnie ostatnio straszny mlyn bardzo duzo sie dzieje malo spie ciagle na nogach.. wczoraj troche spokojniejszy dzien jedne konsultacje od rana pozniej swoj trening ktory juz na stale przelozylem z poniedzialku na niedziele klatka bicepsy wyciskanie hantli na lawce poziomej wyciskanie hantli na skosie rozpietki w bramce od dolu lezac [...]

wczoraj poszedlem na trening i pierwszy raz zostala otworzona puszka blade ... wsypalem okolo 10-12 g rozpuscilem z bcaa i glutamina wiec nie wymieszalo sie jakos rewelacyjnie moj blad za duzo wszystkiego bylo a za malo wody... pompa w smaku bardzo przyjemna pomarancza .. pierwsze odczucia zero jakiegos nieprzyjemnego odbijania na treningu... [...]